La importante decisión de estar más saludable

La importante decisión de estar más saludable

Según la publicación Journal of Clinical Psychology, el 45% de los estadounidenses toman decisiones en Año Nuevo, y la lista está encabezada por las decisiones relacionadas con el peso. Lamentablemente, solo el 8% cumple estas decisiones, ya sea que se relacionen o no con el peso.

Si ha tomado decisiones relacionadas con el peso o la salud en cada enero y luego no las ha cumplido, no está solo. Podría ser el momento de enfocarse en métodos eficaces para estar más saludable, sin trucos, dietas que eliminan alimentos ni equipos o alimentos extraños.

Comience bien: desayune
Si comienza bien el día, puede mejorar el resto del día. Según las investigaciones, las personas que desayunan incorporan más nutrientes (calcio, hierro, proteínas y fibras), están más alertas, se concentran mejor y tienen más éxito con el control del peso.Coma alimentos saludables: priorice la fibraPara comenzar bien el día, combine proteínas, carbohidratos y productos lácteos semidescremados. Algunas sugerencias: cereal integral y yogur con proteínas, un panecillo inglés con mantequilla de maní o un emparedado de huevo con frutas y yogur.

La fibra, que encontrará en el trigo integral, la cebada, el maíz y la avena, además de las frutas, vegetales y frijoles, ayuda al tránsito del tracto digestivo. Recuerde que la fibra de los cereales tiene diferentes beneficios nutricionales que la de las frutas y vegetales; por lo tanto, necesita ambas.

Además, la fibra lo llena y aporta volumen con pocas calorías, debido a que nuestros cuerpos no poseen las enzimas para descomponerla. La fibra combate los 10 billones de bacterias del colon y evita diversas afecciones.

Aliméntese con sensatez 
No tiene sentido perder 10 libras en dos semanas para recuperarlas en ocho semanas. Es muy probable que los esfuerzos no sean duraderos, ya sea que haya intentado comer sin gluten, con pocos carbohidratos o sin harina. ¿Qué es eficaz? Una alimentación balanceada y un estilo de vida activo.

No existe la dieta perfecta, y quien afirme lo contrario seguramente estará vendiendo un libro o productos para perder peso. Confíe en los nutricionistas matriculados, que proporcionan información creíble y comprobable, que puede ajustarse a sus gustos y estilo de vida. Además, las recomendaciones de la dieta mediterránea, la dieta DASH (Enfoques dietarios para detener la hipertensión) y MyPlate lo guiarán con los tipos de alimentos que debe incluir en las comidas.

Manténgase activo: camine, baile o pasee en bicicleta para mejorar la salud
Deje el gimnasio, salvo que lo utilice con frecuencia (2 o 3 veces por semana o más). Camine al aire libre, salga a pasear al perro, baile en la cocina, trabaje en el jardín o vaya de un lado a otro en bicicleta. Si es posible, adopte este estilo de vida con amigos para divertirse.

Cumpla la planificación: elabore un cronograma y realice un seguimiento del progreso
Prepare un cronograma con los objetivos de salud y realice un seguimiento del progreso. Incluya un diario o calendario de alimentación y actividades. Escriba todo para preparar el camino para los hechos. Antes y después de las comidas y el ejercicio, anote cosas como su sensación. Se sorprenderá con los resultados.

Cómo identificar una dieta pasajera en 30 segundos o menos

Las dietas que están a la moda van y vienen. A continuación, encontrará algunas pistas obvias que indican que una dieta es una moda pasajera en lugar de un enfoque realista para estar saludable.

  1. Suena demasiado fácil o bueno para ser verdad.
  2. Promete una rápida pérdida de peso (de 5 a 10 libras semanales) o «curas milagrosas».
  3. Solo permite la ingesta de determinados alimentos o grupos de alimentos (elimina otros).
  4. Promueve un producto, hierba especial, vitamina u otro compuesto.
  5. Solo se puede «aplicar» un tiempo y no tiene la supervisión de un médico.
  6. Es difícil de imaginar o resulta complicado seguir siempre la dieta.
  7. No recomienda ningún tipo de ejercicio físico o afirma que es innecesario.
  8. Advierte que un determinado alimento o grupo de alimentos le ocasionará una afección grave o peor.
  9. Efectúa recomendaciones conforme a una pseudociencia no avalada por organizaciones creíbles ni por la revisión de otros científicos.
  10. Cita investigaciones preliminares en animales, con pocas personas o metodología deficiente.

Lo esencial: coma cuando tenga hambre, con moderación, y manténgase activo.

Consejos para recortar calorías innecesarias

  • Coma a conciencia
    Enfóquese en la comida.
  • Coma para satisfacer el hambre
    Coma porque tiene hambre y no por otros motivos.
  • Coma pausadamente
    Dejará de comer antes, porque considerará que ha comido suficiente.
  • Coma sin culpa
    Evalúe si el alimento es “diario” u “ocasional”, y cómalo en función de ello. ¡Disfrute cada bocado!

Para obtener más información, consulte estos recursos:

Fuente: Wheat Foods Council / Family Features / Fotografías cortesía de Getty Images

5 formas en que los padres pueden ayudar a sus hijos a crear excelentes hábitos de higiene dental

5 formas en que los padres pueden ayudar a sus hijos a crear excelentes hábitos de higiene dental

Ese primer diente flojo indica una nueva etapa en la niñez: la pérdida del primer diente “de bebé”. Mientras ésta es una oportunidad para tomar fotos tiernas y recibir la visita del hada de los dientes, también debería ser una oportunidad para reforzar con los niños la importancia del buen cuidado bucal, de modo que sus nuevos dientes permanentes se mantengan sanos y duren toda la vida.

La caries dental es una de las enfermedades crónicas más comunes entre los niños en los Estados Unidos, pero también es prevenible. Este hallazgo de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (cdc.gov/oralhealth/basics) –destaca lo importante que es ayudar a los niños a cuidar bien de sus dientes.

“Cuanto antes es mejor cuando se refiere a ayudar a los niños a entender la importancia que tiene cuidar de sus dientes permanentes (‘adultos’). A medida que los niños crecen, motívelos a hacerse más responsables de su higiene bucal, pero siga supervisándolos hasta que se sienta bien con sus rutinas”, dice el Dr. Michael Hahn, director nacional dental de Cigna.

El Dr. Hahn recomienda los siguientes consejos para una boca sana.

  • Atacar el sarro: Haga saber a su hijo que el “sarro” conduce a la caries dental… es como si el diente “se enferma”. El sarro tiene bacterias y ácidos que pueden dañar el esmalte exterior del diente y provocar pequeños agujeros que conducen a las caries.
  • Cepillarse durante dos minutos, dos veces al día. Ayude a su hijo a entender lo que son realmente dos minutos tocando una canción favorita durante ese tiempo, o utilizando un reloj de alarma para cocina, una alarma de teléfono, un reloj de arena o un cronómetro.
  • Hilo dental: El uso diario del hilo dental también es importante. Ya que el uso de hilo dental puede ser difícil para manos pequeñas, ayúdelos hasta que tengan unos 10 años.
  • Aperitivos/Snacks: Los dientes sanos dependen de aperitivos/snacks saludables. Las frutas y verduras pueden ayudar a reducir la acumulación de sarro. Por otro lado, los alimentos azucarados y pegajosos pueden permanecer en los dientes durante horas, dando tiempo para que las bacterias y ácidos comiencen a hacer daño. Si sus hijos beben refresco, fomente el uso de popotes para que una cantidad menor del líquido cubra sus dientes.
  • Visitar al dentista: Las revisiones dentales periódicas son esenciales. Estas visitas pueden detectar problemas cuando aún son pequeños y son menos complejos de tratar. Acostumbrarse a ver al dentista desde la infancia ayudará a mantener esta importante práctica vigente como adulto.
  • Recompense la conducta positiva: Felicite a su hijo por hacer un buen trabajo. Usted conoce a su hijo mejor: ofrézcale “algo especial” como incentivo, sobre todo cuando el dentista le da un buen reporte.

“Es más fácil enseñar buenos hábitos a un niño pequeño que romper los malos hábitos de un niño mayor. Anime a sus hijos a cuidar bien de sus dientes. Los pondrá en camino a tener dientes fuertes y saludables que durarán toda la vida”, dice el Dr. Hahn.

Para más consejos dentales, visite cigna.com/dental-resources.

Para preguntas más detalladas sobre la salud bucal de los niños, es importante consultar a un dentista.

Fuente: StatePoint / Imágen:  Robert Kneschke de stock.Adobe.com

Estudio internacional muestra escaso conocimiento mundial sobre el lupus

Estudio internacional muestra escaso conocimiento mundial sobre el lupus

La encuesta es una de las más grandes en su tipo que se han hecho hasta la fecha sobre el lupus y fue encargada por GSK, que compartió los resultados como parte de su compromiso de apoyar a la WLF y ayudar a mejorar la vida de la gente que tiene lupus.

La encuesta mostró también un estigma social hacia las personas que tienen lupus debido a la falsa creencia de que se trata de una enfermedad contagiosa. De los encuestados que sabían que el lupus es una enfermedad:

  • Solo el 57% se siente cómodo o muy cómodo abrazando a alguien que tiene lupus
  • Menos de la mitad (49%) se sienten cómodos o muy cómodos compartiendo comida con alguien que tiene lupus
  • 1 de cada 10 (11%) cree que mantener relaciones sexuales sin protección puede contribuir a desarrollar lupus

«Hay una clara necesidad de aumentar el conocimiento del lupus para evitar errores de concepto, enfrentar el estigma y ayudar a fomentar la integración social de las personas que tienen la enfermedad», dice Jeanette Anderson, presidenta de Lupus Europe, uno de los miembros fundadores de la Federación Mundial del Lupus.

A pesar del escaso conocimiento sobre el lupus, la encuesta mostró un amplio apoyo entre los encuestados a los esfuerzos para crear conciencia.

  • El 76% de los encuestados piensa que debería hacerse más para poner de relieve el impacto que tiene el lupus sobre las personas que lo sufren y explicar el tema.
  • El 65% de los encuestados piensa que la mejor forma de aumentar el conocimiento sobre el lupus es compartir más información en línea, en las redes sociales y a través de los medios tradicionales.

En respuesta, las organizaciones que integran la WLF están intensificando sus esfuerzos para mejorar el conocimiento del lupus y su impacto. «Estamos aumentando el apoyo para las personas que tienen lupus a través de la educación, servicios y programas de defensa», comenta Teresa Gladys Cattoni, presidenta de la Asociación Lupus Argentina (ALUA) y miembro del comité directivo de nueve naciones de la WLF.

Todos pueden mostrar apoyo manifestando su compromiso de aprender más sobre el lupus. Para sumar su nombre a la lista de personas comprometidas, obtener datos adicionales de la encuesta y descargar recursos para crear conciencia sobre el lupus, visite el sitio web del Día Mundial del Lupus: www.worldlupusday.org.

Fuente:  World Lupus Federation

¿Cuál es el cóctel más popular del mundo en este momento?

¿Cuál es el cóctel más popular del mundo en este momento?

El Día Mundial del Cóctel (13 de mayo de 2018) está a punto de llegar, y con él algunos interesantes nuevos descubrimientos acerca de las bebidas que están actualmente en boga. Y las últimas investigaciones no podrían llegar más a tiempo, con el consumo de cóctel en aumento en todo el mundo.

El ‘Old Fashioned’ ha sido revelado por el productor más grande del mundo de licores, Diageo, como la bebida más popular solicitada en los bares ahora, según una encuesta a los mejores camareros del mundo.

Pedido por el propio James Bond en Thunderball, se hace mediante la mezcla de azúcar con bitters, un generoso chorro de whisky bourbon, como el bourbon Bulleit y un pedazo de cáscara de cítricos. Se sirve tradicionalmente en un vaso corto llamado un ‘vaso Old Fashioned’ – de ahí el nombre. Y ahora ha sido coronado como el cóctel de elección del consumidor.

Diageo World Class recientemente llevó a cabo este estudio profundo de las preferencias de los consumidores, a tiempo para el Día Mundial del Cóctel 2018. No se dejó piedra por remover para descubrir los secretos de cócteles detrás de las barras en todo el mundo con los participantes de una gran mezcla de países, entre ellos: Puerto RicoPortugal, Grecia, Noruega, Islandia, EAU, Beirut, Estados Unidos, Canadá, Hong Kong y Filipinas.

Siguiendo muy de cerca a Old Fashioned está el caballo oscuro italiano ‘Negroni’ – hecho con una parte de ginebra Tanqueray No.TEN, una parte de vermouth rosso, una parte de aperitivo italiano y adornado con cáscara de naranja.

El encanto retro de Old Fashioned y Negroni es parte de una revolución del cóctel que está asaltando el mundo. En el último informe IWSR, los volúmenes de cerveza cayeron 1,8% en el mundo y las ventas de vino sumergieron en un 0,08% (análisis del mercado de bebidas IWSR 2016). Pero las ventas de licores como ginebra y whisky, están en alza. Y son los millenials los que están llevando la carga del cóctel, con casi 9 de cada 10 (88%) bebedores más jóvenes disfrutando de cubatas por la noche (Cellar Trends). Y es que, según el World Class Bartender of the Year 2017 Kaitlyn Stewart, los consumidores no ven los cócteles como una ocurrencia tardía.

«Old Fashioned y Negroni son cócteles clásicos que han resistido la prueba del tiempo. Existen innumerables variantes, pero cuando se ejecuta perfectamente en cualquier bar del mundo, siempre saben exactamente cómo quieres,» dijo Stewart.

Whisky Sour, Margarita y Moscow Mule están a continuación, cuando se trata de gustos actuales de los consumidores. Espresso Martini, Daiquiri, Dry Martini, Tom Collins y Manhattan también exprimieron su camino en la lista de los 10 favoritos.

«Cualquiera de los cócteles puede hacerse fácilmente en casa. Tiende a haber tres recetas de ingrediente que puede tratar cualquier camarero de la casa con facilidad. Sólo hacen falta productos de calidad como Johnnie Walker Black Label whisky, Ketel One Vodka, Zacapa Rum o un whisky de malta de calidad como Talisker en su casa, y usted tendrá una tercera parte del camino recorrido hacia el éxito,» añadió Stewart.

«Encuestamos a los mejores camareros del mundo de las cuatro esquinas del mundo y es increíble ver el renacimiento de estos importantes y atemporales cócteles recogiendo el ritmo en todas partes,» dijo el Global Cocktailian, Lauren Mote. «La revolución del cóctel está aquí y es el momento de aprovecharlo».

Old Fashioned
2oz Bourbon Bulleit
4 pizcas de Angostura Bitters
1 terrón de azúcar
1 cáscara de naranja
22,6 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Negroni
0,75oz ginebra Tanqueray NO. TEN
0,75oz licor italiano
0,75oz Vermouth dulce
14,4 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Whisky Sour
1,5oz Johnnie Walker Black Whisky
0,75oz zumo de limón
0,5oz jarabe simple (proporción 1:1)
1 clara de huevo
2 pizcas de Angostura Bitters
14,5 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Margarita
1,5oz Don Julio Blanco Tequila
0,5oz licor de naranja
0,75oz zumo de lima
0,25oz jarabe simple (proporción 1:1)
Borde de sal (opcional)
17,1 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Moscow Mule
1,5oz Cîroc Vodka
0,5oz zumo de lima
3,5oz cerveza de jengibre
14,2 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Espresso Martini
1,5oz Ketel One Vodka
0,5oz licor de café
1oz café frío
0,5oz jarabe simple (proporción 1:1)
16,6 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Daiquiri
2oz ron Zacapa
1oz zumo de lima
0,75oz jarabe simple (proporción 1:1)
18,9 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Dry Martini
2oz ginebra Tanqueray NO. TEN
0,25oz Vermouth seco
1 pizca de naranja amarga
21,3 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Tom Collins
1,5oz ginebra Tanqueray NO. TEN
0,5oz zumo de lima
0,25oz zumo de limón
0,25oz jarabe simple
Cubrir con soda
15,3 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Manhattan
1,5oz Bulleit Rye Whiskey
0,5oz Vermouth dulce
2 pizcas de Angostura Bitters
1 pizca de naranja amarga
16,7 gramos de alcohol (según ml del servicio)

Fuente: WORLD CLASS

Maybelline New York anuncia a Josephine Skriver como modelo vocera global

Maybelline New York anuncia a Josephine Skriver como modelo vocera global

Josephine Skriver se une a la familia de Maybelline New York. Josephine es una modelo internacional de renombre con una base de fans fieles y que ha ascendido hasta la cúspide del sector gracias a años de dedicación, trabajo duro y actividad febril en la Gran Manzana y en todo el mundo. Se le reconoce por su labor filantrópica, su personalidad práctica y el inmenso éxito alcanzado en su carrera de modelaje en las pasarelas y en campañas destacadas.

Josephine se une a una alineación estelar de modelos voceras globales quienes han ayudado a moldear la identidad de la icónica marca de belleza Maybelline New York, entre ellas Adriana LimaGigi Hadid, Herieth Paul, Jourdan DunnCris Urena, I-Hua Wu, Emily DiDonato y Christy Turlington. En su asociación con Maybelline New York, Josephine participará en actividades de la marca a escala mundial.

«¡Formar parte de la familia Maybelline New York es un sueño hecho realidad! He estado usando Maybelline desde que era una niña pequeña», dijo Josephine. «Estoy honrada de representar no solo a Maybelline, sino a todas las chicas que están usando Maybelline, porque estas jovencitas son el futuro. Son fuertes y bellas, y para mí eso es lo que representa Maybelline. No podría estar más orgullosa de representarlas y de hacer que esto suceda».

Josephine creció en Dinamarca y recibió sus primeras propuestas para modelaje en sus años de adolescente durante una visita a la ciudad de Nueva York. Años después, en febrero de 2011, la conexión de Josephine con Nueva York cerró el círculo cuando debutó en la Semana de la Moda de Nueva York, desfilando para diseñadores como Calvin Klein y Rag & Bone. Ese mismo año se presentó en los shows de Milán y de París, donde desfiló para Balenciaga, Chanel, Dolce & Gabbana, Valentino, Yves Saint Laurent y, muy especialmente, cerró el show de Prada.

Desde el lanzamiento de su exitosa carrera, Josephine ha modelado en campañas para personalidades y marcas del mundo de la moda como Bulgari, Gucci, Max Mara, Michael Kors y Tom Ford. Ha colaborado con fotógrafos de primer nivel como Steven Meisel y Mikael Jansson, al tiempo que sus honores editoriales incluyen American Vogue, Vogue Italia, Vogue Germany, V, Dazed, W e Interview. En 2013, Josephine desfiló en su primer Victoria’s Secret Fashion Show y desde entonces ha embellecido la pasarela en el show anual. En 2016 se le concedió el codiciado título de Victoria’s Secret Angel.

«Estamos más que encantados por el hecho de que Josephine pase a formar parte de nuestra familia Maybelline», dijo Leonardo Chavez, presidente de Marca Global de Maybelline New York. «Una asociación con Josephine fue algo totalmente orgánico porque ella tiene eco entre nuestros clientes internacionales y es una adición dinámica y fresca a nuestro equipo de talentos. Ella personifica determinación, firmeza, energía y espíritu, a la vez que tiene una conexión verdadera con Nueva York y con el sueño de tener éxito en esta ciudad».

Además de su carrera en el modelaje, Josephine se ha destacado abogando por los derechos de la comunidad LGBTQ en todo el mundo y colabora con organizaciones como Family Equality Council y COLAGE así como con Keep A Child Alive, que se enfoca hacia la lucha de los niños contra el VIH. Habiendo sido criada por padres LGBTQ, Josephine espera que el hecho de compartir su propia trayectoria sirva como inspiración para los niños y todas las generaciones futuras de familias LGBTQ.

Josephine está entusiasmada por continuar su trabajo con Maybelline New York esta primavera, y aparecerá en su primera campaña para la marca con motivo del lanzamiento de Super Cushion 2-in-1 en mayo de 2018.

FUENTE Maybelline New York

Estée Lauder contrata a Karlie Kloss

Estée Lauder contrata a Karlie Kloss

Estée Lauder anunció hoy que contrató a Karlie Kloss, modelo, emprendedora y filántropa, para que sea su nueva modelo y portavoz mundial y embajadora de la marca. Karlie se suma al grupo actual de modelos portavoces de Estée Lauder, integrado por Carolyn MurphyFei Fei SunGabriella WildeHilary RhodaJoan SmallsKendall JennerMisty Copeland y Yang Mi.

Las primeras campañas de Karlie se lanzarán en julio de 2018 tanto en tiendas como en medios digitales, sociales, televisivos e impresos para apoyar los productos icónicos de Estée Lauder, incluidos la barra de labios modeladora Pure Color Envy, el maquillaje de larga duración Double Wear y la crema humectante multi-acción anti-edad con poder celular Revitalizing Supreme+. Estas campañas se filmaron en Los Ángeles y Palm Springs bajo la dirección de Josh Olins.

La productora de Karlie, Klossy productions, también se asociará con Estée Lauder para crear contenidos de belleza propios de Karlie y compartirlos con los más de 16 millones de seguidores en sus plataformas digitales y sociales. El primer video de Karlie se lanza hoy y cuenta con la presencia de la tataranieta de Estée Lauder, la actriz Danielle Lauder. En un gracioso sketch tras bastidores, Danielle supervisa a Karlie durante su primer día de trabajo en la sede central de Estée Lauder en la ciudad de Nueva York. Es el primero de una serie de videos producidos por Karlie que se estrenarán en su canal de YouTube, Klossy, y en los canales digitales y sociales de Karlie y Estée Lauder.

Para aprovechar el compromiso de Karlie con educar y desarrollar confianza en la próxima generación de jóvenes mujeres, Estée Lauder también apoyará Kode With Klossy a través de eventos y becas para campamentos de programación. Kode With Klossy es una iniciativa benéfica fundada por Karlie en 2015 que organiza campamentos de programación gratuitos, de dos semanas de duración durante el verano, para niñas y jóvenes de 13 a 18 años y fomenta una comunidad nacional enfocada en promover oportunidades profesionales para las mujeres jóvenes en el sector de la tecnología.

«Karlie es la Estée del presente y nos complace enormemente darle la bienvenida a la marca Estée Lauder», señaló Stephane de La Faverie, presidente global de la marca de Estée Lauder. «Karlie alcanzó un éxito tremendo en su carrera gracias a su esfuerzo y dedicación. Primero, arrasó en el mundo de la moda, después se convirtió en una personalidad de la televisión y los medios y ahora ayuda a niñas y jóvenes mujeres a convertirse en futuras líderes en el sector de la tecnología. Su pasión por la belleza, su voz única y su presencia en las redes sociales a nivel mundial nos ayudará a seguir inspirando y conectándonos con las mujeres de todo el mundo».

«Karlie es perfecta para Estée Lauder», afirmó Aerin Lauder, directora de Estilo e imagen de Estée Lauder. «Como modelo exitosa, emprendedora y fundadora de Kode With Klossy, Karlie no solo es bellísima sino que además tiene una trayectoria de grandes logros. Me encanta que se sume a la marca».

«Formar parte de la familia de Estée Lauder es un sueño hecho realidad», expresó Karlie Kloss. «Me siento muy inspirada por el legado y los valores de la marca, desde el espíritu emprendedor de la propia Estée hasta el compromiso inigualable de la empresa con crear los mejores productos en su tipo para las mujeres de todo el mundo. Es un verdadero honor y estoy muy orgullosa de ser parte de una marca tan icónica».

FUENTE Estée Lauder

Escoliosis: Iniciar el uso del corsé

Escoliosis: Iniciar el uso del corsé

Aceptar tu corsé significa transformar la frustración en entusiasmo. Significa ajustarse y aprender a vivir con una nueva parte de tu vida. Significa confianza en ti y en tu corsé.

El mayor obstáculo es mantener una mentalidad saludable. No permitas que la frustración y el enojo te ganen. Sé segura y orgullosa de ti misma.

Si algo te preocupa habla con tu ortesista, doctor o fisioterapeuta. Para vos esto es nuevo, sin embargo, los especialistas ya han visto varios casos y podrán guiarte.

¿Estás empezando a sentir dolor unas horas después de ponerte el corsé? ¿Te contraes cada vez que ajustas las correas? Esto es algo que todos experimentan los primeros meses de usar el corsé. Es completamente normal sentirse un poco adolorida al principio.
La próxima vez que sientas dolor, tomate un descanso y luego vuelve a poner el corsé. Simplemente no te rindas. Los dolores desaparecerán tan pronto como tu cuerpo se acostumbre al corsé. Sin embargo, no dudes en ponerte en contacto con tu especialista si el dolor continua.

Algunos consejos: 

¿Cómo ponerse el corsé?

Existen diferentes métodos para ponerse el corsé. Al inicio necesitaras ayuda, pero con el tiempo aprenderás a ponértelo sin problemas.

  • Asegúrate de que todas las correas están al exterior del corsé.
  • Coloca el corsé al frente tuyo, ábrelo y deslízalo hacía adentro. El corsé estará bastante rígido al inicio entonces es probable que necesites ayuda.
  • La apertura del corsé debe centrarse en el medio de la espalda. El corsé debe estar recto y debe estar de frente.
  • Flexiona el pecho hacia adelante apoyando los antebrazos sobre una mesa o mostrador. La persona que te ayuda podrá entonces deslizar las correas a través de los anillos del corsé.
  • Con las manos en posición sobre los lados del corsé, presiónalo hacia abajo hasta que las almohadillas en el interior toquen tu cintura. Las almohadillas deben estar debajo de tus costillas y apoyar en tus caderas.
  • Asegúrate de que tu camiseta queda bien ajustada. Es importante que no haya arrugas para evitar la irritación de la piel.
  • La persona que te ayuda debe fijar las correas firmemente iniciando por la del medio. Continua con la de abajo y finalmente la de arriba.

Cómo ponerse y ajustar el corsé por si sola

  • Ponte el corsé como indicado anteriormente.
  • Desliza las correas en los anillos del corsé.
  • Flexiona el pecho y tira las correas para ajustar el corsé.
  • Sé paciente, esto requiere bastante práctica.

Consejos prácticos

  • Asegúrate de que tu columna y tu asiento están bien centrados en la ortesis.
  • Las almohadillas grandes al interior de la ortesis deben apoyar en las caderas y estar mas bajo que las costillas.

Ejercicios

  • Si el médico te prescribió fisioterapia, la fisioterapeuta te enseñara un programa de ejercicios adaptados a tus necesidades.

Cuidado del corsé

  • Es importante limpiar todos los días la delgada capa de espuma que cubre el interior del corsé. Se recomienda alcohol de fricción debido a su efecto desinfectante y evaporación rápida.

Cuidado de la piel

  • Es muy importante prevenir las irritaciones de la piel. La piel debajo del corsé debe ser endurecida especialmente en las zonas donde el corsé tiene la mayor presión.

Para proteger la piel

  • Toma una ducha todos los días. Observa cuidadosamente las zonas donde el corsé ejerce mayor presión ya que pueden ir apareciendo enrojecimientos e irritación.
  • Usa siempre una camiseta sin pliegues debajo del corsé.
  • Usa tu corsé lo más ajustado posible. Caso contrario este se frotará con tu piel y causará lesiones.
  • El almidón de maíz es muy útil cuando la temperatura es húmeda o cuando la piel es demasiado sensible.
  • No uses loción o crema hidratante debajo del corsé, estos pueden ablandar la piel.
  • Si tienes enrojecimiento, irritación o incluso dolor, deja de usar el corsé hasta que la piel se recupere. Si el problema persiste, contacta al ortesista.

A veces, la piel de la cintura y de la cadera se oscurece. Esto sucede con frecuencia y no es un problema. Cuando finalices el uso del corsé, el color normal de la piel volverá gradualmente.

Acostumbrarse al corsé

Durante las dos o tres primeras semanas, aumenta gradualmente el tiempo de uso del corsé.

El siguiente programa ayudará a tu piel y músculos a ajustarse al corsé.

Primera etapa: Usa el corsé seis horas al día. El mejor momento para comenzar es después del colegio hasta la hora de acostarse.

  • Ponte el corsé por dos horas
  • Quítate el corsé, verifica tu piel. Si tu epidermis está rosada solamente, coloca el corsé por dos horas y repite por un total de seis horas.
  • Si tu piel está sensible y roja, espera 30 minutos. A continuación, vuelve a colocar el corsé durante dos horas. Repite hasta un total de seis horas.
  • Esta etapa dura de cinco a siete días.

Segunda etapa: Usa el corsé diez horas al día

  • Ponte el corsé por cuatro horas
  • Quítate el corsé, verifica tu piel
  • Ponte el corsé por dos horas
  • Repite hasta un total de diez horas.
  • Esta etapa dura diez días.

Tercera etapa: Usa el corsé 22 a 23 horas al día

  • Ponte el corsé antes de ir al colegio.
  • A la hora de comer o cuatro horas más tarde, retira el corsé, verifica tu piel y ponte nuevamente el corsé (La enfermera del colegio te puede ayudar)
  • Después del colegio, retira el corsé y verifica tu piel
  • Ponte el corsé hasta que sea hora de ir a dormir. Verifica tu piel una ultima vez antes de dormir. Ponte el corsé para dormir. No necesitas verificar tu piel durante la noche a menos de que sientas dolor.
  • Esta etapa dura dos o tres días.

La adaptación

  • Respeta las etapas, tomate el tiempo que sea necesario.
  • Cuida mucho tu piel, incluso cuando te sientas cómoda con tu corsé y que no tengas ningún problema con la piel.
  • No dudes en contactar tu enfermera o el ortesista si tus problemas con la piel o el corsé persisten.
  • Puedes usar el corsé menos ajustado durante las comidas o consume comidas más pequeñas con mayor frecuencia.

Vestuario

Cuando vayas de compras, no permitas que tu cabecita se ponga completamente negativa. Comenzarás a rechazar cada artículo de ropa sin siquiera intentarlo. Sé paciente y pruébate la ropa, es posible que te sorprendas con lo que puedes usar.

Es normal que no quieras que se vea el corsé, aquí hay algunas ideas:

  • Algún jean puede ser duros de tela, ve con aquellos que son de tela más flexible y ligeros, los llamados Jeggins, tienen el mismo estilo que los jeans, pero son más ligeros y más fáciles de poner con el corsé.
  • Las calzas o leggins son una excelente opción también.
  • Usa blusas o poleras sueltas y estarás totalmente comoda.
  • Es conveniente elegir unos zapatos sin cordones. Como sabes es muy difícil inclinarse para amarrar los zapatos por la restricción de movimiento del corsé. Lo bueno es que los zapatos sin
  • cordones son rápidos, fáciles y geniales para ponerse.
  • Evita las poleras transparentes o muy claritas si tu corsé es de color oscuro o vibrante.

Dormir con el corsé

La noche puede requerir un poco de ajuste con el corsé, aquí algunas sugerencias para que logres dormir tranquilamente:

  • Trata de acostarte sobre tu espalda con almohadas que te den la inclinación de tu comodidad. Esto es más fácil que acostarte de lado, lo que hace que tengas que mantener el equilibrio. Sin embargo, si prefieres acostarte de lado, junta las almohadas más esponjosas y rodéate de ellas.
  • También puedes acostarte de costado acurrucándote en una almohada corporal de cuerpo entero. Las almohadas para el cuerpo son las almohadas largas que puedes comprar en cualquier lugar.
  • Si estabas planeando cambiar tu cama, podrías pensar en comprar un colchón de Memory foam. Estos colchones se adaptan una vez que te acuestas sobre ellos, lo que proporciona un excelente soporte para la espalda.
  • Si te encuentras dando vueltas con frecuencia durante la noche, es posible que tengas que comprar un edredón duvet cover. Debido a que estos son gruesos y esponjosos son una excelente opción para personas con corsé. Puedes cambiar de posición en la cama y el edredón permanecerá en su lugar, también es muy fácil de tirar hacia arriba sin tener que levantarte de la cama.
  • Si tienes mucha dificultad, puedes pedirle a tu doctor la ayuda de algún té como la valeriana, el verá cual te puede recomendar para ayudarte al inicio. Algo que muchos doctores recomiendan para ayudar en esta etapa es el jugo Tart Cherry Juice que tiene melatonina.
  • Por último, al principio intenta aflojar un poco el corsé para facilitar e sueño. A medida que te acostumbras te darás cuenta de que ya no será necesario hacerlo.

Cosas nuevas:

Ok, esto es algo de lo que muchos no hablan, vamos a hacerlo.

  • Ir al baño puede ser problemático para algunos y limpiarse también. Quitarse el corsé completamente si es apropiado y tener espacio es la mejor opción, o aflojar las dos correas inferiores darán más comodidad. Sin embargo, si necesitas mantener tu corsé debido a restricciones de espacio, trata de limpiar de atrás hacia adelante entre tus piernas y mantener un poco de toallitas húmedas en tu cartera es bueno en caso de que necesites.
  • Puede ser extremadamente frustrante no poder rascarse ese picor debajo del corsé. Por lo tanto, quita el corsé y aplica almidón de maíz o polvo para bebe en tu piel, distribuye bien y vuelve a ponerte el corsé. Por lo general, este tratamiento no funciona de inmediato en términos de parar la picazón, por lo que deberás continuar aplicando el polvo durante algunos días. Aunque no funcione de inmediato, te sentirás mucho mejor después.

Recuerda: Para usar el corsé con éxito, debes

  • Aumentar gradualmente el uso diario del corsé
  • Usarlo entre 22 y 23 horas diarias después de haber hecho la secuencia de adaptación.
  • Cuidar la piel todos los días
  • Usar una camiseta en todo momento debajo del corsé.
  • Ajustar correctamente el corsé al cuerpo.
  • Limpiar el corsé todos los días.

Curvy Girls: Es un grupo internacional de apoyo entre jóvenes con escoliosis, únete a un grupo y si no existen en tu zona, puedes unirte al de otro país o crearlo. https://www.curvygirlsscoliosis.com/international-leaders

7 ideas de decoración Navideña con bastones de caramelo

7 ideas de decoración Navideña con bastones de caramelo

Esta dulce corona es muy fácil de hacer. Usando pegamento caliente, una los bastones de caramelo sin envolver a una forma de corona de espuma hasta que la forma esté completamente cubierta. Pegue adornos de Navidad rojos alrededor de la corona en un arreglo equilibrado. (vía)

Un centro de mesa original que hará que el ambiente se vea completamente navideño y elegante (vía)

Deja un mensaje de Navidad a cada invitado con una tarjetita sobre la servilleta. El bastón da el toque perfecto. (vía)

 

Un árbol Navideño completamente dulce! Una excelente idea para decorar. (vía)

Otro modelo de corona navideña que puedes hacer con los niños (vía)

 

Las rosas son muy lindas, y si decoras con algunos bastones les darás el toque navideño (vía)

Asigna los espacios en la mesa con este dulce detalle. (vía)

Una lista completa para que organices tus fiestas de fin de año.

Una lista completa para que organices tus fiestas de fin de año.

¡Bienvenido diciembre!

El mes más mágico del año inicia, la emoción de organizar una noche especial con nuestra familia nos invade y la planificación de actividades inicia. Lo importante es evitar el estrés al máximo, esta época debe estar enfocada en disfrutar con la familia.

  • Imprime tus listas: Es importante estar organizados, entonces ve anotando todo lo que necesitaras para estas fiestas, incluyendo comida, decoración y regalos.
  • Inicia la decoración: Es momento de crear el ambiente navideño. Involucra a los más pequeños y decoren juntos el árbol de navidad.
  • Enciende las luces: El toque final a nuestras decoraciones son las luces navideñas. Ilumina las luces creando un momento especial con los tuyos.
  • Actividades con los niños: A lo largo del mes comparte actividades con los más pequeños.
  • Hacer tarjetas navideñas para la familia: Ahora con el mundo digital la gente olvida lo agradable que es recibir una tarjeta, retoma la tradición y crea una linda tarjeta. Envía las tarjetas navideñas en la primera semana del mes así estarás segura de que llegaran a tiempo.
  • Lista musical: Cada día agrega una nueva canción a tu lista de música navideña, así para el gran día tendrás un buen repertorio organizado.
  • Prepara los juegos navideños: Ve listando todas las ideas que tengas para disfrutar la noche buena con tus familiares y amigos. Tendrás horas de diversión garantizadas.
  • Crea la lista de bebidas y cocteles: Anota los ingredientes de los tragos que más te gustan y no olvides el chocolate caliente para los más jóvenes.
  • Regala tiempo: Es un mes especial, un mes de dar amor, organiza tu agenda y libera espacio para compartir con tus padres y abuelos, el mejor regalo que puedes dar es tiempo.
  • Películas navideñas: Añade a tu lista en Netflix y Youtube tus películas navideñas favoritas, o saca del cajón guardado tus clásicos VHS y DVD para hacer maratones de TV en familia.
  • Fotos: Crea una carpeta con fotos familiares y pide a tus familiares que te envíen fotos del recuerdo. Para la noche de navidad pon una TV a reproducir esas fotos. Viajaran en el tiempo recordando maravillosos momentos.
  • Prepara un intercambio de regalos con tus amigos: Una agradable excusa para verse y divertirse, asigna un precio muy bajo y harás que tengan que ser muy creativos con sus elecciones.
  • Organiza el vestuario: Decide si harás noches temáticas para Navidad, puede ser todos vestidos de rojo, verde o una fiesta de pijamas.
  • Cocina en familia: Un clásico de esta temporada son las galletas navideñas, decora en familia y comparte con tus vecinos y amigos las delicias que preparen.
  • Prepara el menú navideño: Define cuantas comidas debes preparar y crea una lista con lo que van a comer para la navidad.
  • Delega: Invita a tus familiares a participar de la organización y delega ensaladas o postres. No solo aliviarás tu carga, sino que ellos estarán contentos de implicarse.
  • Inicia Temprano: Adelanta todos los preparativos que puedas en la cocina, prepara todo lo que se puede congelar, así para la gran cena navideña podrás disfrutar más.
  • Calendario: Pon en el calendario familiar todas las actividades del mes.
  • Envoltorios: Envuelve los regalos a medida que los vas comprando. Así mantienes la sorpresa y ganas tiempo.
  • Mesa Navideña: Verifica que no te falta nada para recibir a tu familia, si llegas a necesitar más vajilla u otros avisa a tus familiares y ellos encantados llevaran lo que falte a tu casa.
  • Limpia la casa: Limpia en detalle con anticipación así cuando llegue el gran día solo tendrás que dedicar unos minutos a optimizar la limpieza.
  • Prepara la casa para quienes se quedarán a dormir: Confirma quienes se quedarán a dormir y asigna donde se quedarán para que sepas si te faltaran colchones o sabanas.
  • Carga baterías de tu cámara y libera la memoria: Muy importante para estar seguro de guardar esos momentos compartidos en familia para siempre.
  • Compra los ingredientes para todas las comidas necesarias: Cuando tengas definidas las comidas, crea una lista con los ingredientes que necesitarás y compra en dos etapas, primero todos los alimentos no perecederos y cuando la fecha este cerca los perecederos.
  • Verifica todo lo de la lista nuevamente y asegúrate de que no te olvidas de nada.
  • Feliz Navidad 😊

Para ayudarte con la organización usa el código: FELIZNAVIDAD y obtén 90% de descuento en las listas navideñas de mi tienda: https://valerialandivar.co/products/organizacion-navidena

Consejos básicos para prevenir quemaduras durante las fiestas

Consejos básicos para prevenir quemaduras durante las fiestas

Los preparativos y decoraciones para las celebraciones durante las fiestas de fin de año son esperados y anhelados por grandes y chicos, pero al pasar más tiempo en la cocina y con un mayor uso de decoraciones como velas encendidas, también aumenta el riesgo de incendios y accidentes en nuestros hogares.

Es por ello que los Hospitales Shriners para Niños® están llevando a cabo la campaña “Prevenir quemaduras”, con el fin de aumentar el nivel de concientización de los padres para evitar este tipo de accidentes.

Las causas de estos accidentes pueden ser muchas. Según una encuesta reciente realizada por los Hospitales Shriners para Niños, muchas personas no siguen medidas básicas para prevenir incendios y quemaduras, sobre todo con velas encendidas, en la cocina y en el cuidado de árboles de Navidad naturales que pueden incendiarse.

La encuesta encontró que un 25 por ciento de las personas descuida las velas encendidas, un 27 por ciento las coloca al alcance de los niños, un 47 por ciento no tiene una tapa o bandeja de horno cuando cocinan para apagar posibles llamas; y un 27 por ciento no coloca las agarraderas de las ollas hacia el interior de la cocina, con el fin de que estén fuera del alcance de los niños.

Lo más sorprendente es que, si bien el 70 por ciento de los encuestados sabe que hay que regar diariamente los árboles de Navidad naturales para evitar que se sequen, solo un 45 por ciento lo hace.

“Algunos de estos hallazgos parecen alarmantes, y todos los años nuestros hospitales especializados en quemaduras ven los resultados: niños que se lesionan en accidentes vinculados a la cocina o en incendios provocados por decoraciones festivas o velas”, dijo el Dr. Kenneth Guidera, director médico de los Hospitales Shriners para Niños. “Estas heridas pueden significar años de tratamiento y de rehabilitación para un niño. Por eso es que alentamos a las familias a aprender sobre seguridad y prevención de incendios antes de que una tragedia ocurra”.

Acerca de los Hospitales Shriners para Niños
Los Hospitales Shriners para Niños cambian vidas todos los días a través de una innovadora atención pediátrica especializada, investigaciones de primer nivel y excelente educación médica. Nuestros 22 centros en Estados Unidos, Canadá y México brindan atención avanzada para niños con condiciones ortopédicas, quemaduras, lesiones a la médula espinal y labio leporino y paladar hendido. Visite HospitalesShriners.org para obtener más información.

En el sitio de internet: PrevenirQuemaduras.org encontrará información sobre seguridad contra incendios, cartillas de actividades para niños, tarjetas de consejos y herramientas para familias con el fin de prevenir quemaduras.

El peligro de las velas
Muy a su pesar, Tracy, una madre que quiso compartir su caso para informar a otros padres sobre los peligros de las velas, conoce de primera fuente las posibles consecuencias que un pequeño descuido puede ocasionar.

Julianna, su hija de solo 1 año y 8 meses en ese entonces, desapareció brevemente del área donde estaba su madre para ir al baño, donde había una vela encendida en la esquina del tocador. La vela alcanzó accidentalmente la ropa de Julianna, y de inmediato la ropa se prendió en llamas.

Al escuchar los gritos de su hija, Tracy corrió al baño y pudo apagar las llamas de la ropa de Julianna, mientras sus familiares llamaban a la ambulancia. Finalmente, Julianna pudo ser atendida en el Hospital Shriners para Niños de Cincinnati, donde expertos en quemaduras trataron sus heridas. Julianna sufrió quemaduras de tercer grado que cubrían el lado izquierdo de su cuerpo y debió pasar tres semanas en el hospital.

Hoy, ya con ocho años de edad, Julianna se recupera satisfactoriamente, aunque debido a que sigue creciendo debe continuar en tratamiento.

“Tenemos mucha suerte. Julianna estará bien gracias a la atención que recibió en los Hospitales Shriners”, dijo Tracy, quien quiso dar a conocer el caso de su hija como parte de la campaña. “Estamos felices de trabajar con los Hospitales Shriners para hacer que el tema salga a la luz y evitar que esto le suceda a otros”.

Consejos para unas fiestas seguras
Tracy recomienda a los padres seguir normas de seguridad básicas, sobre todo durante la temporada de fiestas de fin de año.

“Todos estamos muy ocupados durante las fiestas de fin de año”, dice. “Pero es muy importante que los padres se aseguren de seguir los consejos básicos de seguridad para mantener a salvo a su familia”.

Para ello, los Hospitales Shriners para Niños recomiendan estos sencillos pasos para ayudar a las familias a mantenerse seguras, sin quemaduras ni incendios que lamentar durante las fiestas de fin de año:

  • Nunca descuide las velas encendidas.
  • Coloque las agarraderas de las ollas hacia la parte posterior de la estufa para que los niños no puedan alcanzarlas.
  • Nunca deje una estufa o un horno caliente desantendidos.
  • Mantenga una tapa o una bandeja de galletas cerca para cubrir una olla si se incendia.
  • Riegue los árboles de Navidad naturales a diario, y deséchelos cuando estén secos.
  • Mantenga los árboles alejados de calentadores y llamas.
  • Bote las luces que tengan cables eléctricos dañados, al descubierto o que exhiban torceduras excesivas.

Siguiendo los consejos de los Hospitales Shriners para Niños podrá disfrutar de la temporada de fiestas en forma segura, sin incendios ni quemaduras que lamentar.

Fuente: Hospitales Shriners para Niños  / Family Features

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